Suntem înconjurați de lumină: ecrane, lămpi, reclame, interioare luminoase. Dar corpul are propriul său ritm – și implică schimbarea iluminării. Dacă reduceți treptat luminile de acasă de la ora 20:00 – lăsați doar o lampă de podea, stingeți lumina de fundal, înlocuiți lumina rece cu una caldă – corpul va începe să se calmeze de la sine.
Aceasta nu este meditație, nu este respirație, nu este exercițiu fizic. Aceasta este o afecțiune care nu necesită nimic, dar funcționează cu siguranță. Când camera se întunecă, respirația încetinește, mișcările devin mai line, iar mintea renunță la control. Acest lucru vă pregătește pentru somn fără efort. Acest lucru este vizibil mai ales la cei care se culcă adesea cu tensiune internă. Lumina acționează lent, dar schimbă multe.